Kurs: Gestärkt durch Entspannung

„Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“

John Steinbeck

Zur Ruhe kommen, sich entspannen, abschalten können, gelassen werden – das wünschen sich viele von uns. Um dem (Arbeits-) Alltag mit seiner zunehmenden Hektik und den vielfältigen Herausforderungen gewachsen zu sein, ist es wichtig, Stress abzubauen und uns zu entspannen. Nur so können sich Körper und Seele erholen – und wir wieder neue Kraft tanken.

In diesem Kurs werden Techniken zur Entspannung vorgestellt und geübt. Grundlage ist die Tiefenmuskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation) nach Edmund Jacobson. Diese ist leicht zu erlernen und im Alltag problemlos anzuwenden. Darüber hinaus lernen Sie weitere Formen kennen, wie z. B. Achtsamkeits- und Atemübungen, Meditation, Körperreise (Body Scan) und Meditatives Gehen. Sie alle tragen zur Entspannung, inneren Balance und persönlicher Resilienz bei.

Gönnen Sie sich diese kleinen wertvollen Auszeiten im Alltag!

Bitte bringen Sie sich eine bequeme Unterlage, zum Beispiel eine Yogamatte mit.

Teilnehmende: 8-15 Personen

Termine: 08.05.2023; 15.05.2023; 22.05.2023; 05.06.2023; 12.06.2023; 19.06.2023; 26.06.2023; 03.07.2023; 10.07.2023; 17.07.2023 (10 Einheiten)

Uhrzeit: 17.30 bis 18.30 Uhr

Ort: Graduate School of Life Sciences (Campus Hubland Nord) Beatrice-Edgell-Weg 21, Raum 01.001 (1. Stock)

Leitung: PD Dr. Dr. Stefan Schenk, Sportwissenschaftler und Theologe an der Universität Würzburg, Trainer Fitness- und Gesundheitssport, Resilienztrainer

Anmeldung: Herzlichen Dank für die vielen Anmeldungen, der Kurs ist ausgebucht.