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Gesunde Hochschule

Bewegtes Lernen und Arbeiten

Bewegung bringt Denken in Schwung.

Langes Sitzen gehört für viele Studierende und Beschäftigte zum Hochschulalltag, mit spürbaren Folgen für Konzentration, Motivation und Gesundheit. Bereits wenige Minuten Bewegung während Lehrveranstaltungen oder im Arbeitsalltag können die Aufmerksamkeit steigern, die geistige Leistungsfähigkeit fördern, Verspannungen vorbeugen und das Wohlbefinden verbessern. Bewegtes Lernen, Lehren und Arbeiten verbindet Lernen, Arbeiten und Bewegung zu einem modernen Hochschulalltag, der gesund, aktiv und leistungsfähig macht (vgl. Allgemeiner Deutscher Hochschulsportverband (adh) & Techniker Krankenkasse (TK): „Bewegt studieren – Studieren bewegt!“, 2024.). 

 

Bewegtes lernen & arbeiten

Kleine Bewegungsimpulse während des Alltags können

  • Rückenbeschwerden reduzieren,
  • Haltung verbessern,
  • Stress abbauen,
  • das Wohlbefinden steigern und
  • die Konzentration fördern:
    • Lernspaziergänge oder sogenannte "Walk & Talks" beispielsweise verbinden Bewegung mit fachlichem Austausch. Forschungsergebnisse zeigen, dass körperliche Aktivität die Aufmerksamkeit und kognitive Leistungsfähigkeit fördern kann. Zudem können räumliche Kontexte als zusätzliche Gedächtnisanker dienen und den Abruf von Lerninhalten unterstützen (Embodied Cognition, kontextabhängiges Lernen). (vgl. Wenger & Lövdèn, 2016). 

Geeignete Maßnahmen:

  • Aktive Pause: kostenfrei & angeleitet jeden Dienstag via Zoom: direkt anmelden
  • Dehn- und Mobilisationsübungen: egal ob alleine oder in der Gruppe. Inspiration hier mit Campus Bewegt
  • Walk & Talk: Besprechen / Diskutieren / Vertiefen im Gehen
  • Lernen im Gehen / Podcastwalk: Care&Walk 
  • Stehbesprechungen (statt im Sitzen)
  • regelmäßiger Wechsel zwischen Sitzen und Stehen: Stehschreibtische zum lernen finden
  • Nudging: kleine Anstupser, die ans regelmäßige Bewegen erinnern

Bewegte Lehre

Bewegung lässt sich mit einfachen Methoden in nahezu jede Lehrveranstaltung integrieren. Bereits kurze Aktivierungsphasen oder bewegungsorientierte Lehrmethoden fördern Aufmerksamkeit, Konzentration und Interaktion. Je nach Lehrformat bieten sich unterschiedliche Ansätze an.

Mögliche Maßnahmen:

  • Bewegungs- und Aktivierungspausen: Inspirationen mit Campus Bewegt
  • Stehphasen während der Vorlesung
    • Partnergespräche / Murmelgruppen im Stehen
    • Abstimmung durch Aufstehen oder Positionswechsel
    • Standing Ovations (bspw. nach Input durch Studierende Applaus im Stehen) 
  • Brain Breaks nach 30–45 Minuten

Mögliche Methoden:

  • Lernspaziergänge (Walk & Talk)
  • Gruppenarbeiten im Stehen
  • Think–Pair–Walk
  • Lernstationen
  • Placemat-Methoden im Raum
  • Diskussionen an verschiedenen Themenstationen
  • Galeriegang (Gallery Walk)
  • Raumaufstellungen und Meinungsbarometer

Präsentations-Vorlage: Bewegungsfiguren

Diese Bewegungsfiguren können Sie gerne in Ihre Präsentationen integrieren, um die Teilnehmenden zu kurzen Bewegungimpulsen bzw. zum Aufstehen zu animieren.