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Center for Healthy University Life – WueHealth

Body Scan

wieder bei mir ankommen

Im Studien- und Arbeitsalltag sind wir oft mit unseren Gedanken beschäftigt und nehmen dabei kaum wahr, wie es unserem Körper gerade geht. Die Übung "Body Scan" kann Ihnen dabei helfen, bewusst innezuhalten und die eigene Körperwahrnehmung zu stärken.

In diesem 30-minütigen Online-Kurs lernen Sie den Body Scan als Achtsamkeitsübung kennen. Dabei lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf verschiedene Bereiche Ihres Körpers und nehmen wahr, was gerade da ist – ohne etwas verändern oder bewerten zu müssen.

Die Übung kann Ihnen dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, Anspannung bewusster wahrzunehmen und eine kurze Pause vom Alltag einzulegen. Sie können den Body Scan anschließend auch selbstständig in Ihren Studien- oder Arbeitsalltag integrieren.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs findet online statt, sodass Sie bequem von zu Hause oder aus dem Büro teilnehmen können. Suchen Sie sich dafür einen möglichst ruhigen Ort, an dem Sie für 30 Minuten ungestört sind.

Body Scan
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