Entspannt durch den Alltag

Zur Ruhe kommen, sich entspannen, abschalten können, gelassen werden – das wünschen sich in der heutigen Zeit viele von uns. Um dem modernen Alltag mit  seiner  zunehmenden  Hektik,  dem  permanenten  Lärm,  den  vielfältigen Herausforderungen gewachsen zu sein, ist es hilfreich, Stress abzubauen und  uns  zu  entspannen.  Nur  so  können  sich  unsere  Nerven,  unser  Körper  und auch unsere Seele erholen – und wir wieder neue Kraft tanken …

In  diesem  gesundheitsorientierten  Kurs  werden  verschiedene  Techniken  zur Entspannung  vorgestellt  und  im  Rahmen  von  angeleiteten  Übungen gemeinsam praktiziert.  Grundlage ist die  Tiefenmuskelentspannung (Progressive Muskelentspannung  nach  Edmund  Jacobson),  die  leicht  zu  erlernen  und  im alltäglichen Umfeld problemlos auszuführen ist. Darüber hinaus lernen Sie weitere Formen  kennen,  wie  z.B.  Achtsamkeitstraining,  Meditation,  Körperreise  (Body Scan),  Atemübungen  sowie  Meditatives  Gehen,  die  zu  ganzheitlicher Entspannung, innerer Balance und persönlicher Resilienz beitragen.

Gönnen Sie sich diese kleinen wertvollen Auszeiten im Alltag!
 

Referent: PD Dr. Dr. Stefan Schenk
Trainer Fitness- und Gesundheitssport
Zertifizierter Natur- und Achtsamkeitstrainer
Zertifizierter Resilienz-Trainer
Zertifizierter Natur-Stressmanagement-Trainer

Termine:
immer donnerstags, 15.10.2026 bis 17.12.2026, jeweils 17.15 - 18.30 Uhr
(10 Einheiten)

Ort: Hubland-Nord, John-Skilton-Straße 4, 97074 Würzburg
Raum: 03.B.05
Material: Bitte bringen Sie eine Yogamatte oder ähliches mit