B: Lampenfieber meistern – Souverän präsentieren trotz Aufregung (Online)

Ob in Vorträgen, Präsentationen oder Verteidigungen: Lampenfieber betrifft viele – unabhängig von Erfahrung oder Expertise. Der Puls steigt, die Hände werden feucht, der Kopf ist leer. Besonders herausfordernd ist der Einstieg: Der erste Satz will einfach nicht kommen, während das innere Chaos wächst und die eigene Stimme nicht gehorchen will. Dabei ist klar: Fachliche Kompetenz allein reicht nicht. Wer an der Hochschule überzeugt auftreten möchte – sei es in Seminaren, Kolloquien oder bei Konferenzen – muss lernen, mit Auftrittsnervosität umzugehen.

Ausgehend von dieser Ausgangslage erkunden wir in diesem Onlinekurs gemeinsam, wie wir trotz Aufregung handlungsfähig bleiben können. Dabei orientieren wir uns an den folgenden Fragen:

• Wie finde ich trotz innerer Unruhe meinen Einstieg?
• Wie ordne ich meine Gedanken, wenn mein Kopf leer erscheint?
• Wie kann ich mich mental und körperlich so vorbereiten, dass ich präsent und klar auftrete?

Inhalte: Ursachen und Formen von Lampenfieber verstehen, Strategien zur mentalen Vorbereitung, Atem-, Stimm- und Körperübungen zur Selbstberuhigung, Einstiegstechniken für Präsentationen, Praktische Übungen mit Feedback

Methodik: Das Seminar ist praxisnah und interaktiv aufgebaut. Neben kurzen theoretischen Inputs stehen Selbstreflexion, angeleitete Übungen und freiwillige Mini-Präsentationen im geschützten Rahmen im Mittelpunkt. Sie erhalten konkrete Werkzeuge, die Sie sofort in Ihren Hochschulalltag integrieren können.

Kursleitung: Ila Stuckenberg