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JMU Research Academy

D: Achtsame Auszeit – Strategien für einen stressfreien und gelassenen Lehralltag (Online, semesterbegleitend)

Datum: 24.10.2022, 17:00 - 05.12.2022, 18:30 Uhr
Kategorie: Gesundheit, D2
Ort: Online

Themen:

  • Strategien für ein erfolgreiches Zeitmanagement in stressigen Phasen
  • Persönliche Rituale und Routinen für einen stressfreieren und strukturierten Arbeits-Alltag
  • Wirksame Methoden für mehr Entspannung
  • Übungen aus der Achtsamkeitspraxis zur Förderung von Gelassenheit und Resilienz
  • Mentale Techniken zur Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins und -vertrauen
  • Austausch mit Kolleg*innen

Der Beginn eines Semester geht einher mit bekannten aber auch neuen Herausforderungen. Um mit diesen auf entspannte Weise umgehen zu können, sind mentale Stärke, Gelassenheit und ein hohes Maß an Resilienz erforderlich. Um diese Kompetenzen zu erwerben, werden Sie in dieser Online-Seminarreihe, die von Angela Müller geleitet wird, in regelmäßigen Abständen Impulse und Methoden aus der Achtsamkeitspraxis, der positiven Psychologie und der Neurowissenschaft kennenlernen. Sie reflektieren dabei immer wieder Ihre aktuelle Situation und tauschen sich im Rahmen des Seminars mit Ihren Kolleg*innen aus. Zwischen den Modulen können Sie das Gelernte direkt in Ihren Alltag integrieren und anwendungsbezogen bewerten.

Während des Semesters kann es vorkommen, dass Sie vor ganz unterschiedlichen Herausforderungen stehen werden, wobei Ihnen die vorgestellten Methoden z. B. bei der Etablierung eines soliden Zeitmanagements, bei stressigen Phasen, einem entspannten Umgang mit Online-Lehre, Leistungs- und Erfolgsdruck oder Nervosität weiterhelfen können. Das Ziel der Seminarreihe ist es, dass Sie für sich passende Möglichkeiten und Strategien für mehr Entspannung und Resilienz finden und entwickeln.

Durchführung:

Im Seminar werden Sie mit ZOOM und WueCampus arbeiten.

Den Link zum Meetingraum und weitere Informationen erhalten Sie ca. eine Woche vor Beginn des Seminars.

Bitte beachten Sie unsere Teilnahmebedingungen.

Organisatorische Details:

Der Workshop "Achtsame Auszeit – Strategien für einen stressfreien und gelassenen Lehralltag" findet am

  • Montag, 24.10.2022
  • Montag, 31.10.2022
  • Montag, 14.11.2022
  • Montag, 28.11.2022
  • und am Montag, 05.12.2022 von 17.00 bis 18.30 Uhr

statt. Für den Besuch des Seminars erhalten Sie 10 Arbeitseinheiten (AE) in der Kategorie D (Aufbaustufe).

Für die Teilnahme ist eine Gebühr von 45 Euro zu entrichten. Nähere Informationen und die Rechnung erhalten Sie sieben Tage vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail. Bitte melden Sie sich über unser Formular an.

Belegungsstatus:

 Alle Kursplätze sind belegt. Sie können sich für einen Platz auf der Warteliste anmelden.

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