Deutsch Intern
Gesunde Hochschule

Achtsamkeit & Entspannung

Angebote

Erholungspausen und achtsame Momente sind wichtig, um die individuelle Stresskompetenz zu stärken. Wir haben Angebote für Sie, sie Sie dabei unterstützen können.

 

Informationen und Übungen

Hintergrund und Übungen zum Fokus am Nachmittag

In Ihrem Vortrag vom 11.05.2022 erläuterte Prof. Dr. Andrea Kübler den Hintergrund zu MBSR:

MBSR-Vortrag

Im Skript von Prof. Dr. Andrea Kübler (2021) sind die Basis-Übungen aus dem Fokus am Nachmittag zusammengestellt.

MBSR-Übungen

Im Skript von Katharina Nicola Schmidt (2022) finden Sie weitere Gedanken und Übungen zum Achtsamen Miteinander:

Hier finden Sie das Audio 3-Minuten-Atemraum von Katharina Schmidt:

Hier können Sie die 20-minütige Atemübung von Prof. Dr. Andrea Kübler anhören und gleich mitmachen:


Artikel: Atemübungen

Erfahren Sie in diesem kurzen Artikel von Dr. Andreas Petko und Dr. Stefan Schenk, wie Sie die „Kunst des Atmens“ wiederentdecken und in den Alltag integrieren, sodass Sie mit der Zeit nur in dem Maße atmen, wie es die jeweilige Situation erfordert.

> zum Artikel

BR-Podcast: Achtsamkeit

Meditation - Übung mit tiefem Sinn? Natürlich! Hätten früher zumindest Anhänger fernöstlicher Religionen gesagt. Heute sagen es auch Wissenschaftler, die Auswirkung meditativer Übungen auch im Gehirn nachweisen können. (BR 2018).

Hören Sie mal rein.

Achtsamkeit im Arbeitskontext

Wie gut Achtsamkeit im Arbeitskontext wirkt, hat die iga 2023 in einer Übersichtsarbeit untersucht und in diesem Video kurz erklärt.

hier gehts zum Video.

hier gehts zum iga-Wegweiser Achtsamkeit.

 

 

 

 

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