Bewegtes Lernen und Arbeiten
Zeit für einen Bewegungssnack!
Nicht nur der Magen braucht zwischendurch einen Snack. Auch der Kopf profitiert von kurzen Aktivierungsphasen. Jeder Bewegungssnack bringt mehr Energie und Konzentration in den Hochschulalltag.
Bewegtes lernen & arbeiten
Kleine Bewegungsimpulse während des Alltags können
- Rückenbeschwerden reduzieren,
- Haltung verbessern,
- Stress abbauen,
- das Wohlbefinden steigern und
- die Konzentration fördern:
- Lernspaziergänge oder sogenannte "Walk & Talks" verbinden Bewegung mit fachlichem Austausch. Forschungsergebnisse zeigen, dass körperliche Aktivität die Aufmerksamkeit und kognitive Leistungsfähigkeit fördern kann. Zudem können räumliche Kontexte als zusätzliche Gedächtnisanker dienen und den Abruf von Lerninhalten unterstützen (Embodied Cognition, kontextabhängiges Lernen, vgl. Wenger & Lövdèn, 2016).
Geeignete Maßnahmen:
- Treppe statt Aufzug
- Aktive Pause: kostenfrei & angeleitet jeden Dienstag via Zoom: direkt anmelden
- Dehn- und Mobilisationsübungen: egal ob alleine oder in der Gruppe. Inspiration hier mit Campus Bewegt
- Walk & Talk: Besprechen / Diskutieren / Vertiefen im Gehen
- Lernen im Gehen / Podcastwalk: Care&Walk
- Stehbesprechungen (statt im Sitzen)
- regelmäßiger Wechsel zwischen Sitzen und Stehen: Stehschreibtische zum lernen finden
- Nudging: kleine Anstupser, die ans regelmäßige Bewegen erinnern
- Timer stellen
- Postkarte "Streck dich mal": Kann gerne bei der Geschäftsstelle WueHealth angefragt oder einfach ausgedruckt werden
- ...
Bewegte Lehre
Bewegung lässt sich mit einfachen Methoden in nahezu jede Lehrveranstaltung integrieren. Bereits kurze Aktivierungsphasen oder bewegungsorientierte Lehrmethoden fördern Aufmerksamkeit, Konzentration und Interaktion. Je nach Lehrformat bieten sich unterschiedliche Ansätze an.
Mögliche Maßnahmen:
- Bewegungs- und Aktivierungspausen: Inspirationen mit Campus Bewegt
- (Graffiti-)Feedback an der Hörsaal-Tafel
- Hörsaal Walk / Kreislauf des Lernens: im Hörsaal verteilt liegen Fragen aus
- Stehphasen während der Vorlesung
- Vorlesungsbeginn im Stehen
- Partnergespräche / Murmelgruppen im Stehen
- Abstimmung durch Aufstehen oder Positionswechsel
- Standing Ovations (bspw. nach Input durch Studierende Applaus im Stehen)
Mögliche Methoden:
- Lernspaziergänge (Walk & Talk)
- Gruppenarbeiten im Stehen
- Think–Pair–Walk
- Lernstationen
- Placemat-Methoden im Raum
- Diskussionen an verschiedenen Themenstationen
- Galeriegang (Gallery Walk)
- Raumaufstellungen und Meinungsbarometer
- Präsentations-Vorlage: Bewegungsfiguren
- WueCampus Methoden Box des ZBL
- Sammlung von bewegten Lehrmethoden der PH-Heidelberg: Kopf-Stehen
- Weiterführende Literatur:
Sie möchten bewegungsorientierte Lehrmethoden möglichst barrierefrei einsetzen?
Folgende Vorgehensweise hat sich in der Praxis bewährt: Sprechen Sie das Thema offen an und signalisieren Sie, dass Ihnen eine inklusive Teilnahme aller Studierenden wichtig ist. Bieten Sie zudem an, dass sich Betroffene bei Bedarf vertraulich per E-Mail an Sie wenden können. So haben Sie die Möglichkeit, gemeinsam individuelle Lösungen zu entwickeln, die eine möglichst gleichberechtigte Teilhabe an den Lehrveranstaltungen ermöglichen.
