Progressive Muskelrelaxation (PMR): Anspannung loslassen Herbst 2026
Stress und Anspannung gehören für viele Menschen zum Studien- und Arbeitsalltag. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) bietet dir eine einfache Möglichkeit, bewusst zur Ruhe zu kommen, körperliche Anspannung wahrzunehmen und gezielt zu reduzieren.
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson kennen und probierst die Methode direkt praktisch aus. Durch das gezielte Anspannen und anschließende Entspannen verschiedener Muskelgruppen entwickelst du ein besseres Gespür für deinen eigenen Körper und lernst, Anspannung bewusst loszulassen.
Du erhältst eine praktische Entspannungsmethode, die du selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst – zum Beispiel als kurze Auszeit im Studien- oder Arbeitsalltag, nach einem stressigen Tag oder vor dem Schlafengehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs findet online statt, sodass du bequem von zu Hause oder aus dem Büro teilnehmen kannst. Bitte wähle für die 30 Minuten einen möglichst ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Universität Bamberg statt.
- Termin: Donnerstag, 05.11.2026, 12:00 (s.t.) - 12:30 Uhr
- Ort: virtuell via Teams (die Zugangsdaten erhälst du mit der Anmeldebestätigung)
- Sprache: Deutsch
- Trainerin: Kathrin Jager (M.Sc.), Trainerin für Multimodales Stressmanagement
- Teilnahme kostenfrei, Anmeldung erforderlich:
