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Intern
    Gesunde Hochschule

    Aktionen, Vorträge und Workshops

    Endlich geht es los - am Dienstag, den 14. September 2021 starten die Gesundheitswochen "Fit in den Herbst" und der Startschuss für die sechswöchige Bewegungschallenge Move Heroes fällt.

    Wir freuen uns schon sehr auf diese Zeit voller Bewegung, Herausforderungen und Spaß!

    Zum Einstieg in die Gesundheitswochen gibt es eine besondere Aktion für alle Beschäftigten: den Contrainer, einen Trainings-Container. Dort können Sie angeleitet und mit verschiedenen Geräten neue Übungen kennenlernen, die dazu beitragen, im Arbeitsalltag beweglicher zu bleiben.

    Die Kurse finden draußen und mit Abstand statt - wir hoffen also auf gutes Wetter!

    Wo? - Auf dem Campus Hubland, auf der befestigten Fläche vor dem Hörsaalgebäude P4  > Lageplan

    09:30 - 11:00  Uhr Bewegungstraining zum Thema "Sonnengruß" mit Terraband und Loop (jede Trainingseinheit dauert 15 Minuten)
    11:30 - 13:00 Uhr

    Start der Move Heroes-Bewegungschallenge

    • Begrüßung durch Kanzler Uwe Klug und das Team Gesunde Hochschule
    • Vortrag "Jeder Schritt zählt" von Prof. Dr. Olaf Hoos, Wissenschaftlicher Leiter Sportzentrum
    • Vorstellung der teilnehmenden Teams
    13:00 - 15:00 Uhr Bewegungstraining zum Thema "Bewegte Arbeitsunterbrechung" (jede Trainingseinheit dauert 15 Minuten)

    Online-Vortrag "Essen für den Kopf"

    Donnerstag, 23.09.2021, 15:30 - 16:15 Uhr, per Zoom


    Einen Schokoriegel für zwischendurch haben viele von uns in der Schreibtischschublade. Und wenn der Arbeitstag besonders stressig ist, greifen wir hier gerne zu - manchmal ohne es zu merken. Die schnell verfügbaren Kohlehydrate geben Energie.
    Brainfood heißt die Nervennahrung von heute: Wie können wir durch gesunde Lebensmittel wichtige Nährstoffe aufnehmen und unsere Konzentration steigern? Und wie können wir uns im Büro oder Homeoffice auch bei knapper Zeit gesund ernähren?
    Antworten auf diese und viele weitere Fragen rund um das Thema „gesunde Ernährung im Büro und Homeoffice“ gibt Ihnen dieser Vortrag.

     

    Aktion: Stresspilot - Wie sich Achtsamkeitsübungen auf das Herz-Kreislauf-System auswirken

    Dienstag, 28.09.2021, 09:00 - 16:00 Uhr, Biozentrum am Hubland Hörsaal A103
    und
    Donnerstag, 30.09.2021, 09:00 - 16:00 Uhr, Neue Uni, Sanderring 2, Raum 206


    • Der Stresspilot ist ein anerkanntes Biofeedback-Mess- und -Trainingssystem.
    • Mit einer einfachen, optisch unterstützten Übung lernt man hierbei, Stress gezielt weg zu atmen.
    • An Hand der personenspezifischen Grunddaten wertet das Gerät die Herzfrequenz und den Grad der Rhythmisierung aus.
    • Ein Ausdruck des Übungsverlaufs visualisiert den Teilnehmenden, wie sie sich in künftigen Stresssituationen schneller und besser beruhigen können.

    Ein Einzeltermin dauert etwa 30 Minuten. Bitte melden Sie sich telefonisch an: 0931 - 31 82020

    Aktion: Screening und Ernährungsberatung- Ausgebucht

    Dienstag, 05.10.2021, 09:00 - 16:00 Uhr, Biozentrum am Hubland Hörsaal A103, Ausgebucht!
    und
    Mittwoch, 06.10.2021, 09:00 - 16:00 Uhr, Neue Uni, Sanderring 2, Raum 206, Ausgebucht


    Bei diesem Angebot können Sie sich zu ihrer individuellen Ernährung beraten lassen. Zuerst wird mit Messungen (Screenings) der aktuelle Ernährungszustand überprüft...

    •    Blutdruckmessung
    •    BMI-Berechnung
    •    Körper-/Fett-/Wassermessung
    •    Blutzuckermessung
    •    Bestimmung des Gesamtcholesterins

    ...anschließend erhalten Sie eine persönliche Ernährungsberatung. Jeder Termin dauert ca. 30 Minuten.

    Bitte melden Sie sich telefonisch gerne für die Warteliste an: 0931 - 31 82020.

     

    Präsenz-Workshop: Genuss-Werkstatt- Ausgebucht

    Donnerstag, 07.10.2021, 14:00 - 16:00 Uhr, Dr. Andrea Reusch, Gregor-Kraus-Hörsaal, Botanischer Garten


    Genuss wird häufig mit Essen in Verbindung gesetzt, geht aber weit darüber hinaus. Genießen ist Lebenslust und Freude. Genuss kann Stress im Arbeitsalltag ausgleichen - ganz individuell oder im gemeinsam im Team. Wie Sie bewusster, vielfältiger und genussvoller essen können, wird im Workshop gemeinsam beleuchtet.

     

    Maximale Teilnehmerzahl: 12

     

    Bitte melden Sie sich telefonisch gerne für die Warteliste an: 0931 - 31 82020.

    Aktion des Studentenwerks: Vegane Woche

    Genießen Sie an jedem Tag der Woche eines von zwei verschiedenen veganen Gerichten in einer der Mensen des Studentenwerks.


    Vortrag: Nachhaltige und vegane gesunde Ernährung

    Donnerstag, 14.10.2021, 11:00 - 12:30 Uhr, Referent: Bio-Koch Alfred Fahr

    Wie kann eine ausgewogene, vollwertige und gesunde vegane Ernährung gelingen? Diese Frage beantwortet der aus dem Bayerischen Rundfung bekannte Bio-Event-Koch Alfred Fahr in diesem Vortrag.

    Anmeldung offen ab Anfang September - bitte schauen Sie noch einmal vorbei!

     

    Praxisnachmittag/-abend im Kochstudio: Gesunde Frühstücks und Pausenideen- Ausgebucht

    Donnerstag, 14.10.2021, Referentin: Annegret Hager, Kochstudio des Verbraucherservice Bayern, Theaterstraße 23, Würzburg
    1. Gruppe: 16:00 - 17:30 Uhr
    2. Gruppe: 18:00 - 19:30 Uhr


    Ausgewogene Snacks und schnelle Gerichte gemeinsam zubereiten und essen - bei diesem Praxisnachmittag lernen Sie, wie Sie gesunde (Pausen-)Mahlzeiten leicht vor- und zubereiten.

    Zwei Gruppen mit je 8 Teilnehmenden können an diesem Präsenzangebot teilnehmen.

    Bitte melden Sie sich unter Angabe Ihrer Wunsch-Uhrzeit per Email an: gesundheit@uni-wuerzburg.de

     

     

    Präsenz-Workshop: Schmerz lass nach!

    Donnerstag, 21.10.2021, 14:00 - 16:00 Uhr, Sportzentrum am Hubland, Referent: Dr. Andreas Petko

    Wir alle sitzen zu viel und zu lange. Unterbrechungen der Sitzzeiten und kurze Bewegungspausen beugen Verspannungen vor oder lindern Beschwerden.

    Lernen Sie in diesem Workshop einfache aber effektive Übungen, die Ihnen helfen, im Arbeitsalltag beweglicher zu bleiben.

    Siegerehrung Move Heroes und Vortrag: Lecker und gesund belohnen

    Dienstag, 26.10.2021, 13:00 - 14:00 Uhr, in Präsenz oder per Zoom

    Move Heroes - Siegerehrung
    Dr. Uwe Klug, Kanzler
    Team Gesunde Hochschule

    Vortrag: Lecker und gesund belohnen
    Bernhard Reiser
    Sternekoch im Restaurant REISERS am Stein

    Es muss nicht immer der Griff zur Chipstüte oder eine Süßigkeit sein. Dass kleine Belohnungen für zwischendurch lecker UND gesund sein können zeigt Sternekoch Bernhard Reiser in diesem Vortrag.

    Anmeldung offen ab Anfang September - bitte schauen Sie noch einmal vorbei!